若ハゲ対策の基礎知識。
若ハゲ対策の効果的な方法
ハゲはなぜ起きるのでしょうか。なぜ、若い人にハゲが増えているのでしょうか。ハゲにならない基本的な対策と知識をまとめました。
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若ハゲ対策の基本―朝シャンの回避とシャンプー選び。
若ハゲという言葉を聞くとドキッとする人もいるでしょう。ハゲというと中年のおじさんという印象ですが、じつは10代、20代の若ハゲが予想以上に増加しているのです。
その原因のひとつに「朝シャン」があげられます。朝起きてシャンプーで髪を洗い、外出する人が多くなっています。朝シャンはお洒落のためにはいいことですが、髪のためには結構なダメージになることが多いのです。正しいシャンプーの仕方は、夜寝る前にゆっくりと時間をかけて十分なすすぎをし、しっかりと乾かすことが大切ですが、朝のシャンプーはとにかく時間のない状態が多いですから、よくすすぐことも、よく乾かすこともしないで外出することになり、結果として髪に余分な負担をかけ、これが若ハゲを促進させてしまうのです。
また、シャンプー選びも大切です。ほとんどのシャンプーは界面活性剤という石油合成系のものが使われているのですが、髪にとっては良くないものなので、弱酸性やアミノ酸系、植物性のシャンプーを選ぶようにします。洗髪は、あまり強く髪をこすりすぎず、すすぎに十分時間をかけて余分な皮脂や汚れを洗い流します。これが基本的な若ハゲ対策となります。
若ハゲ対策の基本―ブラッシングの仕方。
若ハゲを気にするあまり、毎朝のブラッシングで毛が抜けるのが怖くて、あまり髪をとかさない人もいるようです。若ハゲ対策には、ブラッシングは非常に重要な役割をもつものなので、正しいブラッシング方法を身につけることが大切です。
まず静電気が起きずらいクシを使い、髪が生乾きの状態のときに行います。ゴシゴシと力をいれてブラッシングをするのは控えます。髪を守るキューティクルがはがれてしまうからです。何回も髪をとかしすぎるのも髪を傷つける原因になるので、クシの柄の真ん中部分をもって優しくブラッシングします。髪が乾ききっているときには、ヘアローションや水などを使って髪をある程度湿らせ、生え際から頭頂部に向けてブラッシングします。軽くトントンと頭皮に刺激を与えるように叩たりするのも、若ハゲ対策には効果的です。
正しいブラッシングをすることによって、頭皮の血行が良くなって新陳代謝が高まります。マッサージ効果も得られるので若ハゲ対策には極めて有効な手段といえます。
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若ハゲ対策の基本―効果的な食生活と運動。
若ハゲ対策となる食生活とは……単純にいうと肉類中心の食生活ではなく、昔の日本人に習った魚や野菜を中心とした食生活です。若ハゲ対策には、動物性たんぱく質や脂肪の摂り過ぎは禁物です。頭皮の血管が詰まり髪の成長を妨げてしまうからです。大豆や卵、魚などに含まれる良質なたんぱく質を摂ったり、レバーや牡蠣などのミネラルを多く含む食事を取るように心がけましょう。コンビニ弁当やインスタント食品などの添加物が多く含まれた食品は、若ハゲ対策的には有害な食べ物ですから控えめに。逆に、若ハゲ対策に良いとされる食品には、りんご、豆腐、果物、黒ごま、ワカメ、豚肉などがあります。こうした食材を日々の食事に積極的に摂り入れましょう。
ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動は若ハゲ対策にとても有効な運動です。新陳代謝が活性化され、髪に栄養分が回り髪の生成を促すからです。有酸素運動は毎回20分以上、週最低3回くらいやらないと効果はありませんから、継続させることが肝心です。早寝早起きに代表される規則正しい生活と最低8時間の睡眠も大切です。
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